پروتئین!!!خوراک ذهن
بنام بالا برنده ی سازنده
جلسه سوم: خوراک روزانه ی ذهن پروتئین
برای درک بهتر ارزش و اهمیت خوراک روزانه برای ذهن کافیه از ارزش و اهمیت خوراک روزانه برای جسم شروع میکنیم.بلوک اصلی ساختمان جسم ما را پروتئین‌ها تشکیل میدهند. تولید تاندون‌ها، پوست، هورمون‌ها، آنزیم‌های مورد نیاز بدن، تبدیل انرژی شیمیایی به کار، انتقال اکسیژن و هیدروژن به اندام‌ها نقش اساسی دارند. پروتئین‌ها خود از مولکول‌های کوچک‌تری به نام اسیدآمینه‌ها تشکیل شده‌اند که با یک برنامه غذایی مناسب میتوان مقدار مورد نیاز بدن را تأمین نمود. یکی دیگر از خواص مهم پروتئین ها تولید انرژی روزانه در جسم ما است، پروتئین به عنوان یک منبع انرژی روزانه برای جسم ما مورد استفاده قرار میگیرد. از فواید خوردن روزانه ی پروتئین ها برای جسم ما میتوان اشاره کرد به: تقویت سیستم ایمنی بدن/تنظیم سطح هورمن های بدن/حفظ سلامت بدن ترمیم بافت های آسیب دیده/افزایش توده عضلانی و قدرت بدنی /کاهش میل به تنوع مواد غذایی و شیرینیجات افزایش سوخت و ساز بدن کاهش وزن و تثبیت آن /استحکام استخوانها /داشتن کلیه های سالم/مفید برای سلامت قلب و مغز/کمک به عملکرد صحیح کبد/ برای رشد مو ناخن و سلامتی پوست، که بسیار مفید و حائز اهمیت است. همه ی ما روزانه سه گروه مواد غذایی رو مصرف میکنیم: کربوهیدرات ها پروتئین ها و چربی ها، که مهمترین آنها به علت فواید زیاد برای جسم ما پروتئین هاست نتیجه میگیریم خوردن روزانه ی پروتئین ها امری واجب و ضروری است تا جسم ما عملکردی خوبی رو از خودش نشان دهد. و همان طور که جسم ما روزانه برای تامین انرژی به پروتئین ها احتیاج دارد ذهن ما هم روزانه به یک خوراک مفید،مغذی مثل پروتئین ها احتیاج دارد تا فرکانس با کیفیتی رو ارسال کند و اتفاقات با کیفیتی رو دریافت کنیم. در جلسه اول این مقاله از خوراک ذهن و به اهمیت خوراک ذهن پرداختیم و به صورت کامل اهمیت آن را توضیح دادیم. در این مقاله میخواهم اهمیت خوراک روزانه ی ذهن را تشبیه کنیم به حرمت نفس و اهمیت آن را مثل خوراک روزانه ی جسم ما پروتئین ها ارزشمند و ضروری بدانیم. حرمت نفس یکی از خوراک های مهم روزانه ی ذهن ما است، شاید بهتر باشه بگوییم حرمت نفس، تامین کننده ی پروتئین ذهن ما است. که بنیاد اساسی ذهن مارو از پایه تشکیل میدهد و برای موفقیت در همه ی جنبه های زندگی مهم است. اگر ما حرمت نفس یا ارزش درونی، بالایی برای خودمان، قائل شویم موفقیت در هر جنبه ای از زندگی برای ما امکان پذیر خواهد شد. حرمت نفس یا ارزشمندی درونی از خودشناسی شروع میشود، و با افکار و باورهایی که نسبت به خودمان داریم شکل میگیرد.
لطفا صادقانه به این سوال پاسخ بدهید: چه افکار، چه دیدگاهی نسبت به خودتان دارید؟ چند درصد خودتان را میشناسید و چه باورهایی نسبت به خودتان دارید؟
همان افکار، باور، دیدگاه، و شناختی که نسبت به خودتان دارید نشان دهنده ی کیفیت زندگی که شما تجربه میکنید. چون شما فرد مهم زندگیتان هستید شما خالق شرایط زندگی خودتان هستید شما کسی هستید که فرکانس های زندگیتان رو ارسال میکنید و جهان بازتاب فرکانس شما را به صورت کیفیت زندگی در غالب اتفاقات و شرایط و آدم ها وارد زندگیتان میکند در نتیجه باورهای شما اصل مهم زندگیتان هستند. مهم نیست دیگران چه باوری نسبت به شما دارند یا چه دیدگاهی نسبت به شما دارند نظر دیگران هیچ ارزش و اهمیتی ندارد چون دیگران نمیتوانند برای شما فرکانسی ارسال کنند پس هیچ اتفاقی رو هم نمیتوانند برای شما رقم بزنند. بنابراین شما مهمترین فرد زندگی خودتان هستید و مهمتر آن خوراک ذهنی که روزانه به خودتان میدهید. پس مراقب باشید روزانه خوراک پروتئین ذهنتان رو مصرف کنید تا انرژی و سوخت لازم رو برای رسیدن به خواسته هایتان تامین کند.
تمرین جلسه سوم: خوراک روزانه ذهن پروتئین
برای تمرین این جلسه روزانه هر موقع که: جلوی آینه قرار میگیرید سعی کنید آگاهانه به چشمان خودتان نگاه کنید با احساس خوب و تمرکز جملات زیر را برای خودتان تکرار کنید. تا از قدرت کلام و احساس خوب بهترین خوراک ذهن روزانه رو به خودتان هدیه بدهید با این کار فرکانس خودتان رو در مسیر رسیدن به خواسته هاتون تنظیم میکنید. باید بدانیم هر روز صحبت کردن با خودمان خوراک مناسب دادن به ذهنمان وظیفه ی ماست مثل غذا خوردن و خوراک جسم همان طور که ما نمیتوانیم یک روز چند قابلمه بزرگ غذا بخوریم و یک پارچ آب بخوریم بعدبگویم من تا یک هفته سیر هستم و نیاز به آب و غذا ندارم برای غذای ذهن هم نمیتوانیم یک روز فقط این جملات زیر رو بگوییم و فکر کنیم عزت نفس ما ساخته شده ما نیاز داریم هر روز خوراک مناسب هم به جسممان و هم به ذهنمان بدهیم تا از قدرت های درونی خودمان برای رشد و پیشرفتمان استفاده کنیم.
من عاشق خودم هستم با همین قیافه، صورت، ظاهر، قد، اندام، جنسیت، خانواده ام
من خودم رو دوست دارم با علایقم، مهارت ها و توانایی هایی و سبک زندگی که در حال حاضر دارم.
من خودم را کاملا میپذیرم و با خودم در صلح هستم. همین جور که هستم کافی ام و به موفقیت هایم افتخار میکنم
من انسان دوست داشتنی هستم و لایق برقرار کردن بهترین روابط عاطفی هستم من لایق عشق و احترام و دوست داشتن هستم.
من لایق یک زندگی با کیفیت و خوشبختی ام.من لایق یک زندگی شاد ، لایق لذت بردن از تمام نعمت هایی هستم که در این جهان وجود دارد.
باور و دیدگاه من نسبت به خودم در زندگی ام مهم ارزشمنده دیدگاه دیگران منو با ارزش یا بی ارزش نمیکند دیدگاه دیگران برای خودشان مهم است.
به میزانی که ذهن ما در مقابل تمرین آینه مقاومت دارد و در از انجام دادن آن امتناع میکند به همان میزان ما با خودمان در صلح نیستیم و خودمان رو لایق یک زندگی با کیفیت نمیدانیم در نتیجه عزت نفس پایینی داریم که نیازمند تکرار این تمرین آینه و البته کار کردن روی عزت نفسمان هستیم تا بتوانیم شخصیت درونی خودمان را رشد بدهیم و در قبال آن زندگی با کیفیتی رو در همه ی ابعاد تجربه کنیم.
بنده به عنوان مربی ای که از انجام این تمارین نتیجه پایدار گرفته ام و آنها رو جزوء شخصیت و سبک زندگی خودم کرده ام مشتاقانه دوست دارم با اشتراک گذاری این مطالب برای شما دوست عزیز شما هم تجربه ی یک زندگی با کیفیت رو داشته باشید و به شما دوست عزیز قول میدهم اگر این تمرین رو به مدت سه روز انجام دهید و تک تک نشانه ها و نتایج آن را بنویسید از حجم این نتایج شگفت زده میشوید. و خودتان را متعهد میکنید تا این تمرین رو جزوء عادت های روزانه ی خودتان کنید تا از نتایج آن در زندگیتان لذت ببرید. کافی است بدانیم که: همه ی عادت های زندگی ما در اختیار قدرت انتخاب های خودمان است ما میتوانیم از قدرت انتخاب هایمان استفاده کنیم و عادت های جدیدی رو با تکرار مستمر و مداوم به مدت 21 روز جزئی از زندگی خودمان کنیم و سبک جدیدی از زندگی با کیفیت رو تجربه کنیم.
از خدای رحمان خواستارم ما را به راه راست راه کسانی که به آنان نعمت داده است هدایت کند و زندگی با کیفیتی رو در دنیا و آخرت رو نصیبمان گرداند.
سلام استاد ممنون عالی بود
من تمرین سوم را توی زندگیم اعمال کردم واقعا نتیجه ی دلخواه هم را گرفتم
و واقعا قدرت کلام یک قدرت بی نظیر است که آدم می‌تواند با استفاده از این قدرت زندگی اش را متحول کند .
همه ی ماطبق شناختی که ازخودمان داریم وباوری که نسبت به خودمون داریم به همون نسبت زندگی خوب یابد داریم ولی خبرخوب اینجاست که با تغییر طرز فکرمان میتونیم زندگی بهتر و مفید تری داشته باشیم
با سپاس از استاد سلطانی