پیاده روی!!!خوراک ذهن

بنام بالابرنده ی سازنده

جلسه ی پنجم: پیاده روی خوراک ذهن

امروزه انسان ها با وجود استفاده کردن از خودروهای شخصی و عمومی، روزانه تحرک بسیار کمی رو دارند و ترجیح میدهند کارهای خودشان رو با وسایل نقلیه انجام بدهند. این امر سبب، اضافه وزن و چاقی و در پی آن شیوع بیمارهای مختلف شده است. یکی از بهترین و ساده ترین و در دسترس ترین و بی هزینه ترین و البته سالم ترین تحرک ها که با بدن انسان هماهنگ است پیاده روی کردن روزانه است . فواید پیاده روی هم روی جسم و هم ذهن شما تاثیر به سزایی ایجاد میکند. و باعث میشود زندگی با کیفیتی هم از نظر جسمی و ذهنی رو تجربه کنیم.

خطرناک ترین بیماری که امروزه بیش از 90درصد افراد رو درگیر خودش کرده است دیابت نوع 2 است. داشتن دیابت به مرور زمان به همه قسمت های مهم جسم ما آسیب های غیر قابل جبرانی وارد میکند. افزایش فشار خون/کبد چرب/سکته مغزی یا قلبی/ سندروم کیست تخمدان/آلزایمر و فراموشی/چربی دور شکم/ خستگی زیاد/ درد مفاصل/ بی خوابی یا خواب بی کیفیت/خستگی ذهن و بی تمرکزی/مودی بودن و پرخاشگری/ از آسیب های دیابت نوع 2 است که به شدت تجربه یک زندگی با کیفیت رو از ما سلب میکند. تنها راهکار ساده و در دسترس بدون هزینه برای این بیماری خطرناک پیاده روی منظم روزانه است که تا 85درصد دیابت نوع 2 رو کاهش میدهد.

بسیاری از افراد دیسک کمر و کمر دردهای موزمنی، دارند و بر این باور هستند که پیاده روی کمر درد آنها را بدتر میکند جالب است بدانیم: جسم ما 360 مفصل دارد که 100تای آن در ستون فقرات وجود دارد بین این مفاصل دیسک قرار دارد. وسط دیسک کمر هر فرد مواد مغزی وجود دارد که باید در ستون فقرات در جریان باشد در غیر این صورت باعث درد کمر و در پی آن سبب دیسک کمر میشود یکی از بهترین راهکارها برای کارکرد مناسب دیسک ستون فقرات و تحرک مواد مغذی پیاده روی کردن و تحرک روزانه است وقتی شما به صورت مستمر پیاده روی میکنید به سرعت متوجه میشود درد کمرتان خوب شده است زیرا با پیاده روی به دیسک کمر کمک میکند تا مواد مغذی آن در جریان باشد و مواد ناسالم از آن خارج بشوند. این مطلب بیان کننده فایده پیاده روی برای بدن است که: سیستم کارکرد دیسک ستون فقرات با پیاده روی روزانه، عملکرد عالی نشان میدهد و موجب درمان دیسک کمر و کمر دردهای موزمن را هم از بین میبرد.

راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانیم زندگی خودمان را با کیفیت تر تجربه کنیم و یکی از این راهکارهای ساده و در دسترس، بدون هزینه پیاده‌روی روزانه است. حتی اگر پیاده روی ما چند دقیقه‌ در فضای باز نزدیک محل زندگی‌مان باشد. می‌تواند حس و حال ما در طول روز بهبود ببخشد،‌ بلکه احساس انرژی و عملکرد مناسبی به ذهنمان هم میدهد. و در خلق و خوی ما و وضعیت سلامتی‌ جسم و ذهنمان تاثیر به سزایی میگذارد. از فواید پیاده روی روزانه برای ذهن می‌توان به نتایج زیر اشاره کرد:

افزایش عزت نفس
تقویت خلق‌ و خو
کاهش استرس
کاهش اضطراب
کاهش خستگی
کاهش علائم افسردگی
بهبود این موارد میتواند کیفیت زندگی ما رو در همه جنبه ها به خصوص جنبه مهم ارتباطات افزایش بدهد مطمئنن کسی که ارتباطات خوب و مناسبی داشته باشد کیفیت خوبی از زندگی رو تجربه میکند. و در نتیجه پیاده روی هم یک خوراک مناسب برای ذهن است که ما باید آن را جزو عادت های روزانه خودمان بگنجانیم تا بتوانیم زندگی با کیفیت و لذت بخشی را تجربه کنیم.
تمرین جلسه ی پنجم: خوراک روزانه ذهن پیاده روی

برای این‌ که بتوانیم به این نتایج مهم دست پیدا کنیم،‌ بهتر است از حداقل،رسه تا پنج روز در هفته و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، پیاده‌روی رو شروع کنیم. و متعهدانه پیاده روی رو جزوء عادت های مفید روزانه ی زندگی خودمان کنیم.

اگر ما پیاده روی روزانه ی خودمان را به صورتی که شرح میدهم انجام دهیم علاوه بر خدمت به جسمان، یک خوراک عالی به ذهنمان هم میدهیم، به این صورت که: روزانه 10تا20 دقیقه تنها در یک فضای باز طبیعی برویم ،مثلا یه یک پارک یا هر جای دیگری که دسترسی داریم برویم و موقع پیاده روی شروع به صحبت کردن با خدای درونمان کنیم و از نعماتی صحبت کنیم که از اول زندگی تا الان خداوند به ما عطا کرده و صمیمانه سپاسگذار این نعمات از خداوند باشیم چنان حال خوبی رو تجربه میکنید که با هیچ تفریح و جشن و مهمانی دیگری، قابل مقایسه نیست، پیاده روی به این صورت، حس و حال درونی شما بهبود میبخشد ، شادی و شور اشتیاق زندگی شما را چندین برابر میکند. از همه مهم تر خوراک مناسب سپاسگذاری را وارد ذهنتان میکنید. و این خوراک چنان قدرتی دارد که، باعث میشود شما در فرکانس خداوند قرار بگیرید. فرکانس خداوند یعنی: فرکانس سلامتی، حال خوب، شادی، انرژی، عشق و فراوانی و نعمت و ثروت و جهان طبق قوانین بدون تغییر خداوند، فرکانس های هر فرد را دریافت میکند و تبدیل به شرایط اتفاقات و آدم های زندگی میکند و وارد زندگی ما میکند. به عبارتی آرایش اتفاقات زندگی ما در دست خوراکی است که ما روزانه به ذهنمان میدهیم.

من به عنوان مربی ای که از انجام این تمارین نتیجه پایدار گرفته ام و آنها رو جزوء شخصیت و سبک زندگی خودم کرده ام مشتاقانه دوست دارم با اشتراک گذاری این مطالب برای شما دوست عزیز شما هم تجربه ی یک زندگی با کیفیت رو داشته باشید و به شما دوست عزیز قول میدهم اگر این تمرین رو به مدت سه روز انجام دهید و تک تک نشانه ها و نتایج آن را بنویسید از حجم این نتایج شگفت زده میشوید. و خودتان را متعهد میکنید تا این تمرین رو جزوء عادت های روزانه ی خودتان کنید تا از نتایج آن در زندگیتان لذت ببرید. کافی است بدانیم که: همه ی عادت ها در زندگی ما در گروه قدرت انتخاب های خودمان است ما میتوانیم از قدرت انتخاب هایمان استفاده کنیم و عادت های جدیدی رو با تکرار مستمر و مداوم به مدت 21 روز جزئی از زندگی خودمان کنیم و سبک جدیدی از زندگی با کیفیت رو تجربه کنیم.

از خدای رحمان خواستارم ما را به راه راست راه کسانی که به آنان نعمت داده است هدایت کند و زندگی با کیفیتی رو در دنیا و آخرت رو نصیبمان گرداند.