این دوره یک تعهد دوطرفه است. شما متعهد می‌شوید تغییر کنید… مربی هم متعهد می‌شود شما را تنها نگذارد. اگر خسته‌اید از: سردرگمی و بی‌نتیجه ماندن ، رژیم‌های ناکارآمد ،تلاش‌های پراکنده بدون نتیجه و آماده‌اید که این بار واقعاً مسیر را تا آخر بروید، مربی خصوصی سه‌ماهه دقیقاً همان همراهی است که نیاز دارید.
اگر آماده‌اید واقعاً تغییر کنید و دنبال کسی هستید که هر قدم کنارتان باشد، مربی خصوصی شما را تنها نمی‌گذارد. در این مسیر وقتی شک می‌کنید یا ناامید می‌شوید، مربی دستتان را می‌گیرد و نمی‌گذارد بیفتید.

وقتی وسوسه‌ها و افکار منفی سراغتان می‌آید، مربی با تکنیک‌های ذهنی شما را دوباره به مسیر اصلی بازمی‌گرداند.

1. برنامه‌ریزی خاص خود شخص نه نسخه‌ی عمومی، نه تمرین‌های تصادفی. با توجه به شرایط جسمی، ذهنی و هورمونی شما، برنامه‌ای طراحی می‌شود که هم برای ذهنتان جذاب باشد و هم برای بدن‌تان مؤثر.
2. آموزش حرفه ایی، قدم به قدم با تمرینات مقاومتی، استفاده از وزن بدن و وزنه، مربی مسیرتان را روشن می‌کند، تمرینات را بررسی و اصلاح می‌کند و مطمئن می‌شود که هر قدم در مسیر رشد صحیح برداشته می‌شود.
3. حفظ انگیزه و تعهدبالا مربی هم شما را تشویق می‌کند، هم مسئولیت‌پذیری شما را بالا می‌برد. نیرویی پشت پرده است که باعث می‌شود یک روز چشم باز کنید و بگویید: «وای! نتایج من واقعاً متحول شده است!»
4. بازخورد حرفه‌ای و تنظیم مسیردر هر جلسه با تحلیل نتایج شما از تمرین‌ها، خوراک ذهن و جسم و وضعیت هورمون‌ها، مسیر شما دائم بهینه و شخصی‌سازی می‌شود.و اگر نیاز به تغییر خوراک جسم ، خوراک ذهن و ورزش ها باشد مسیر حرکتی متناسب با نیاز شما.
5. مدیریت چالش‌های ذهنی و احساسی احساسات و موانع ذهنی بزرگ‌ترین مانع تغییر هستند. مربی کمک می‌کند ذهن سبک شود و بدن بهترین نتیجه را نشان دهد.