محصول قانون قاعدگی

مسیری برای شناخت بدن، شنیدن پیام‌های آن و ساختن رابطه‌ای آگاهانه‌تر با چرخه قاعدگیگاهی زندگی ما را با اتفاقی روبه‌رو می‌کند که تمام سؤال‌های درونمان را بیدار می‌کند.برای من، این اتفاق با یک تشخیص پزشکی آغاز شد؛ روزی که از مطب پزشک بیرون آمدم و شنیدم ممکن است به جراحی نیاز داشته باشم.ترسیده بودم.اما در میان ترس، سؤال‌های عمیق‌تری در ذهنم شکل گرفت:

من برای چه زندگی می‌کنم؟
چرا این اتفاق برای من افتاده است؟
چطور می‌توانم زندگی‌ام را عمیق‌تر و آگاهانه‌تر تجربه کنم؟

همان روزها بود که مسیر جست‌وجوی من برای شناخت خدا، خودم و معنای زندگی آغاز شد.قرآن برای من به تدریج از یک کتاب خواندنی به منبعی برای تأمل، شناخت و بازنگری در زندگی تبدیل شد. در کنار آن، مطالعه، آموزش و تجربه‌های شخصی به من کمک کرد بیشتر درباره ذهن، بدن، احساسات و سبک زندگی خودم بیاموزم.و این، آغاز یک مسیر طولانی برای من بود؛ مسیری که بعدها مرا به موضوعی رساند که سال‌ها در زندگی‌ام نادیده گرفته بودم.

وقتی فهمیدم مشکل من «زن بودن» نیست؛ ناآگاهی از جسم و ذهنم است

بعد از اینکه مسیر سلامتی و خودشناسی‌ام را جدی‌تر دنبال کردم، تصمیم گرفتم سبک زندگی‌ام را تغییر دهم.

می‌خواستم ورزش کنم.

می‌خواستم تغذیه‌ام را اصلاح کنم.

می‌خواستم به تناسب اندام برسم.

می‌خواستم آرام‌تر، شادتر و باانرژی‌تر زندگی کنم.

اما بارها اتفاقی تکرار می‌شد.چند روز قبل از قاعدگی، میل شدید به شیرینی و غذا پیدا می‌کردم. گاهی انرژی و انگیزه‌ام پایین می‌آمد. بعضی روزها تحمل و آرامشم کمتر می‌شد و برنامه‌هایی که با انگیزه شروع کرده بودم، نیمه‌کاره می‌ماند.بعد از آن، احساسات دیگری سراغم می‌آمد:پشیمانی، احساس گناه، خستگی و این سؤال که:

«چرا دوباره نتوانستم کاری را که می‌خواستم ادامه بدهم؟»

مدت‌ها فکر می‌کردم قاعدگی سدی در برابر اهداف من است.

اما به مرور متوجه شدم شاید مسئله، خود چرخه قاعدگی نیست.

مسئله این است که من چرخه بدنم را به اندازه کافی نمی‌شناسم.

من انتظار داشتم بدنم در تمام روزهای ماه دقیقاً یکسان رفتار کند؛ در حالی که بدن یک زن در طول چرخه قاعدگی تغییرات طبیعی و پیچیده‌ای را تجربه می‌کند.همین نگاه، نقطه شروع یک تغییر بزرگ برای من شد.

از جنگیدن با بدنم، به شنیدن بدنم رسیدم

شروع کردم به مطالعه، مشاهده و ثبت تجربه‌های خودم.درباره چرخه قاعدگی، تغییرات هورمونی، خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، استرس، احساسات و ارتباط میان ذهن و بدن بیشتر یاد گرفتم.

آموختم که هر نشانه‌ای لزوماً دشمن من نیست.گاهی بدن با تغییر انرژی، اشتها، خلق‌وخو، خواب یا احساساتش دارد چیزی را به من نشان می‌دهد.من قرار نبود با بدنم بجنگم.قرار بود آن را بهتر بشناسم.

این نگاه، رابطه من با قاعدگی را تغییر داد.و از دل همین مسیر، ایده‌ای شکل گرفت که بعدها نامش را گذاشتم:

«محصول قانون قاعدگی»

برای من، قانون قاعدگی یعنی مجموعه‌ای از آگاهی‌ها و اصولی که کمک می‌کنند زن، چرخه بدن خود را بهتر بشناسد و به جای نادیده گرفتن یا جنگیدن با نشانه‌های بدن، آگاهانه‌تر به آن‌ها توجه کند.این مسیر قرار نیست به ما بگوید:«در روزهای قاعدگی ضعیف هستی.»بلکه می‌خواهد به ما یادآوری کند:بدن تو در تمام روزهای ماه ارزشمند است؛ فقط ممکن است نیازهایش همیشه یکسان نباشد.

محصول «قانون قاعدگی» چیست؟

«قانون قاعدگی» یک آموزش صرفاً درباره چرخه قاعدگی نیست؛ یک مسیر علمی و کاربردی برای شناخت بهتر بدن، ذهن، احساسات و سبک زندگی در ارتباط با چرخه قاعدگی است.در این مسیر یاد می‌گیری با دقت بیشتری به پیام‌های بدن خود توجه کنی، الگوهای چرخه‌ات را بشناسی و ارتباط میان قاعدگی، خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، استرس و حال روحی خود را بهتر درک کنی.در «قانون قاعدگی» با موضوعاتی مانند این‌ها همراه می‌شوی:

شناخت چرخه قاعدگی و تغییرات هر مرحله

توجه به ارتباط میان جسم، ذهن و احساسات

شناخت نقش خواب، و ریکاوری در سلامت بدن

بررسی تغذیه و عادت‌های روزمره مؤثر بر سلامت

توجه به تحرک و فعالیت بدنی متناسب با شرایط بدن

شناخت تأثیر استرس، فشارهای روزانه و آرامش ذهنی

ثبت و پایش نشانه‌ها و تغییرات بدن در طول چرخه

شناخت الگوهای شخصی بدن زنانه و  چرخه قاعدگی

تمرین‌های  یوگا برای آرامش و ارتباط بیشتر با بدن

مراقبه‌های برای آرام‌سازی ذهن و کاهش تنش های روحی

و در نهایت، انتخاب آگاهانه‌تر مسیر مراقبت از خود

هدف «قانون قاعدگی» این نیست که برای همه زنان یک نسخه یکسان داشته باشد. هر بدن، هر چرخه و هر تجربه‌ای متفاوت است.هدف این است که خودت را بهتر بشناسی، پیام‌های بدنت را آگاهانه‌تر ببینی و یاد بگیری چگونه متناسب با شرایط خودت از جسم و ذهن‌ات مراقبت کنی.

از «تحمل کردن» تا «آگاهانه زندگی کردن»

یکی از عمیق‌ترین چیزهایی که در مسیر خودم یاد گرفتم این بود که قاعدگی قرار نیست هر ماه زندگی من را متوقف کند. بدن زن در طول چرخه تغییر می‌کند؛ انرژی، خواب، اشتها، احساسات و انگیزه ممکن است در روزهای مختلف متفاوت باشد. وقتی این تغییرات را بشناسیم و زبان بدن خودمان را یاد بگیریم، دیگر لازم نیست با بدنمان بجنگیم یا هر ماه از نو با آن دست‌وپنجه نرم کنیم.

قاعدگی بخشی ارزشمند از زندگی زنانه ماست؛ یادآور قدرت باروری، آفرینش و موهبتی است که خداوند به امانت در بدن ما قرار داده است. وقتی بدن خودمان را بهتر می‌شناسیم، یاد می‌گیریم چه زمانی به حرکت، چه زمانی به استراحت و چه زمانی به مراقبت و توجه بیشتر نیاز داریم.برای من، این یعنی عبور از «تحمل کردن قاعدگی» به «شناختن، پذیرفتن و آگاهانه زندگی کردن با بدنم».و این همان تغییری است که آرزو دارم هر دختر و زنی تجربه کند؛ اینکه قاعدگی را نه یک محدودیت، بلکه بخشی ارزشمند از زنانگی و یادآور موهبتی بداند که خداوند به او امانت داده است؛ موهبتی که می‌تواند یادآور قدرت آفرینش، ارزشمندی و زیبایی زن بودن باشد؛اینکه قاعدگی بخشی از زندگی او باشد، نه چیزی که کیفیت زندگی‌اش را از او بگیرد.

تجربه شخصی من از «قانون قاعدگی»؛ آغاز یک زندگی باکیفیت‌تر 

«قانون قاعدگی» برای من فقط یک محصول نبود؛ شروع زنجیره‌ای از تغییرات مثبت در زندگی‌ام بود. با به‌کارگیری آموزه‌های آن، توانستم رابطه‌ام با بدنم را تغییر دهم، پرخوری‌های عصبی‌ام را مدیریت کنم، حدود ۳۵ کیلوگرم وزن کم کنم، عزت‌نفس و احساس ارزشمندی‌ام را افزایش دهم و کیفیت خواب، حال خوب، رضایت درونی و روابط زندگی‌ام را بهبود ببخشم.اما برای من، زیباترین بخش این مسیر این بود که توانستم این آگاهی را به دخترم هم منتقل کنم. او از سنین پایین‌تر با بدن و چرخه قاعدگی خود آشنا شد و یاد گرفت با آن آگاهانه‌تر و بدون ترس و شرم روبه‌رو شود. امروز تجربه او از قاعدگی برای من یادآور این است که آگاهی می‌تواند از یک زن به نسل بعد منتقل شود.وقتی می‌بینم بسیاری از دختران هم‌سن او هر ماه قاعدگی را با نگرانی، درد و نارضایتی تجربه می‌کنند، بیشتر به اهمیت این آگاهی پی می‌برم.من توانستم این زنجیره را از خودم شروع کنم و به دخترم برسانم؛ حالا رسالت من این است که این زنجیره آگاهی را به زنان و دختران بیشتری در سراسر جهان برسانم.شما هم می‌توانید با شناخت بهتر چرخه قاعدگی خود، بخشی از این زنجیره باشید و این آگاهی را به زنانی که دوستشان دارید منتقل کنید.

حالا «قانون قاعدگی» برای چه کسی ساخته شده است؟

این مسیر برای توست اگر دلت می‌خواهد به جای اینکه هر ماه با تغییرات بدنت غافلگیر شوی، زبان بدن و چرخه قاعدگی‌ات را بهتر بشناسی.برای توست اگر:

• می‌خواهی بفهمی چرا در روزهای مختلف چرخه، انرژی، احساسات و حال بدنت تغییر می‌کند.

• می‌خواهی ارتباط میان قاعدگی، خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، استرس و حال روحی‌ات را بهتر بشناسی.

• می‌خواهی الگوی مخصوص بدن خودت را پیدا کنی، نه اینکه خودت را با تجربه زنان دیگر مقایسه کنی.

• می‌خواهی به جای جنگیدن با بدن زنانه‌ات، یاد بگیری به آن گوش بدهی و از آن مراقبت کنی.

• می‌خواهی تغییرات و نشانه‌های چرخه‌ات را آگاهانه‌تر مشاهده و پیگیری کنی.

• می‌خواهی برای سلامت زنانگی، آرامش و کیفیت زندگی‌ات آگاهانه‌تر سرمایه‌گذاری کنی.

• می‌خواهی این آگاهی را به دخترت و زنان مهم زندگی‌ات هم منتقل کنی تا این زنجیره ادامه پیدا کند.

و اگر بارها با خودت گفته‌ای:«کاش چرخه قاعدگی رو تجربه نمیکردم...»«کاش می‌دانستم این تغییرات چرا برایم اتفاق می‌افتد...»«کاش قاعدگی برای من تجربه‌ای آسانتر و آرام‌تر بود...»شاید «قانون قاعدگی» همان نقطه شروعی باشد که مدت‌ها دنبالش بوده‌ای.این مسیر از شناخت خودت شروع می‌شود؛ اما می‌تواند به تغییری برسد که فقط برای تو نیست.

در «قانون قاعدگی» قرار نیست فقط اطلاعات یاد بگیری

قرار است: روی خودت، جسم و ذهنت سرمایه گذاری کنی.به شناخت برسی.مشاهده کنی.ثبت کنی.الگوهای خودت را پیدا کنی.و قدم‌به‌قدم یاد بگیری چگونه آگاهی را وارد چرخه قاعدگی ات کنی.به همین دلیل، «قانون قاعدگی» فقط مجموعه‌ای از آموزش‌ها نیست؛ بلکه می‌تواند برای تو به یک مسیر شخصی برای شناخت و پایش چرخه زندگی‌ات تبدیل شود.

به «قانون قاعدگی» خوش آمدی؛محصولی خاص برای تو، بانوی عزیز سرزمینم؛

برای اینکه بدنت را بهتر بشناسی، چرخه قاعدگی‌ات را آگاهانه‌تر تجربه کنی، به رضایت درونی، شادی و زندگی باکیفیت‌تری برسی؛ و با هم، این زنجیره آگاهی و موفقیت را به خواهرت، دوستت، دخترت و زنان سرزمینمان برسانیم.

با عشق، از تو شروع می‌کنیم و با هم این آگاهی را در جهان گسترش می‌دهیم.

«قانون قاعدگی» جایگزین تشخیص، درمان یا مراقبت پزشکی نیست. این برنامه با هدف افزایش آگاهی، خودشناسی، پایش چرخه و حمایت از ایجاد عادت‌های سالم‌تر در سبک زندگی طراحی شده است.

از مجموعه آکادمی سلامت _فرشته سلطانی.

 نتایج پایدار من: تناسب اندام