آزمون چرخه قاعدگی
- ارزش و اهمیت چرخه قاعدگی در زندگی یک زن
«چرخه قاعدگی یک مزاحمت ماهانه نیست؛ یکی از مهمترین زبانهای بدن زن برای گفتن این است: من را ببین، من را بشناس و به من توجه کن.»
چرخه قاعدگی فقط چند روز خونریزی در ماه نیست؛ یکی از مهمترین گزارشهای زنده بدن زن درباره وضعیت هورمونها، متابولیسم، انرژی، خواب، استرس، تغذیه و سلامت دستگاه تولیدمثل است.بدن زن گاهی مدتها قبل از آنکه یک مشکل جدی خودش را نشان دهد، از طریق چرخه قاعدگی پیام میدهد؛ با نامنظم شدن پریود، تغییر طول چرخه، خونریزی شدید یا غیرطبیعی، دردهای شدید، علائم پیش از قاعدگی، تغییرات خلق، اختلال خواب، خستگی، کاهش انرژی یا تغییرات مربوط به تخمکگذاری.
اما وقتی این پیامها بارها نادیده گرفته میشوند، ممکن است فرصت شناسایی زودهنگام بعضی مشکلات از دست برود؛ مشکلاتی مانند اختلالات تخمکگذاری، سندرم تخمدان پلیکیستیک، اختلالات تیروئید، افزایش پرولاکتین، اندومتریوز، فیبرومهای رحمی و برخی اختلالات هورمونی و متابولیک.این تغییرات فقط به پریود محدود نمیشوند.گاهی خودشان را با کاهش یا افزایش وزن، خستگی مداوم، بیخوابی، تغییرات شدید خلق، اضطراب، کاهش تمرکز، دردهای مکرر، نفخ، تغییر میل جنسی یا کاهش رضایت از رابطه نشان میدهند.کاهش میل جنسی نیز چیزی نیست که یک زن مجبور باشد آن را صرفاً به «سن»، «مشغله» یا «طبیعی بودن» نسبت دهد. تغییرات هورمونی، استرس، اختلال خواب، درد، برخی بیماریها، داروها و عوامل روانی و رابطهای میتوانند بر میل و عملکرد جنسی اثر بگذارند؛ بنابراین تغییر مداوم در میل جنسی میتواند دلیلی برای توجه بیشتر به وضعیت کلی بدن باشد.
و در کنار همه اینها، سلامت چرخه با سلامت باروری زن نیز ارتباط دارد.اختلال در تخمکگذاری میتواند باردار شدن را دشوار کند و بعضی بیماریهای رحم و لگن نیز ممکن است بر باروری اثر بگذارند. البته هر بینظمی قاعدگی به معنای بیماری یا ناباروری نیست؛ اما تغییرات مداوم و غیرطبیعی چیزی نیست که بهتر باشد ماهها و سالها بدون بررسی نادیده گرفته شود.وقتی زنی سالها درد، بینظمی، خونریزی غیرطبیعی، خستگی، کاهش میل جنسی یا تغییرات شدید خلق را تحمل میکند، مسئله دیگر فقط «پریود» نیست؛ کیفیت زندگی او، رابطه عاطفی و جنسی، احساس آرامش، انرژی روزانه و حتی مسیر باروری او ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد.برای همین، شناخت چرخه قاعدگی فقط شناخت زمان شروع و پایان پریود نیست؛ یعنی شناختن بدن، شنیدن پیامهای آن و پیدا کردن تغییراتی که ارزش توجه دارند.
- این آزمون دقیقاً چه کمکی به شما بانوان عزیز میکند؟
آزمون چرخه قاعدگی طراحی شده است تا به شما کمک کند زبان بدن خود را بهتر بشناسید و بفهمید چرخه قاعدگیتان چه پیامهایی درباره سلامت هورمونی، جسمی، روانی و باروری شما دارد؛ نقاط قوت و موارد نیازمند به توجه را بشناسید و بدانید برای مراقبت بهتر از خود، از کجا شروع کنید.مهمتر از همه، مهارت دیدن، شنیدن و فهمیدن پیامهای بدن و مراقبت آگاهانه از خود را به شما میآموزد، پیش از آنکه بدن مجبور شود با بیماری و علائم شدیدتر صحبت کند.گاهی بدن قبل از بیماری فریاد نمیزند؛ فقط آرام و مداوم پیام میدهد. خیلی مهم است؛ شما، مهارت دیدن، شنیدن و فهمیدن این پیامها را یاد بگیرید؛قبل از آنکه یک نشانه کوچک، به مشکلی بزرگتر تبدیل شود.
-
در این آزمون چه محورهایی بررسی میشوند؟
پاسخهای شما در محورهای مهم مرتبط با چرخه قاعدگی و هورمونها بررسی میشوند:
۱. محور استروژن
بررسی الگوهای مرتبط با استروژن و نشانههایی مانند تغییرات چرخه، خونریزی، حساسیت سینه، نفخ، پوست، مو و برخی علائم پیش از قاعدگی.
۲. محور پروژسترون
بررسی الگوهای مرتبط با پروژسترون و نشانههایی مانند علائم پیش از قاعدگی، کیفیت خواب، آرامش، تغییرات خلق و الگوی چرخه.
۳. محور کورتیزول و استرس
بررسی ارتباط الگوهای استرس، فشارهای ذهنی، خواب، خستگی و سبک زندگی با تجربه شما از چرخه قاعدگی.
۴. محور انسولین و تنظیم قند خون
بررسی الگوهای مرتبط با میل به شیرینی، گرسنگی، نوسانات انرژی، تغییرات وزن و عواملی که میتوانند با تعادل متابولیک و چرخه قاعدگی ارتباط داشته باشند.
۵. محور تیروئید و سوختوساز
بررسی نشانههای مرتبط با انرژی، تغییرات وزن، سوختوساز، پوست و مو و الگوهایی که میتوانند با چرخه قاعدگی ارتباط داشته باشند.
۶. محور آندروژنها
بررسی الگوهای مرتبط با هورمونهای آندروژنی و نشانههایی مانند تغییرات پوست، مو، موهای زائد و برخی تغییرات چرخه.
۷. الگوی خودِ چرخه قاعدگی
بررسی نظم چرخه، فاصله بین دورهها، طول و شدت خونریزی، درد، علائم پیش از قاعدگی و نشانههای احتمالی مرتبط با تخمکگذاری.
-
بعد از انجام این آزمون، چه پیامهایی درباره سلامت زنانه شما آشکار میشود؟
بعد از انجام آزمون، تصویری روشنتر از وضعیت فعلی چرخه قاعدگی و نشانههایی که بدن شما نشان میدهد به دست میآورید؛ تا بدانید چه چیزهایی در وضعیت مناسبتری قرار دارند، کدام بخشها نیازمند توجه هستند و مراقبت از خود را بهتر است از کجا آغاز کنید.
۱. شناخت وضعیت فعلی چرخه
آگاه می شوید چرخه قاعدگی شما در حال حاضر چه الگویی دارد و بدنتان در چه بخشهایی پیامهای بیشتری برای توجه به شما میدهد.
۲. شناخت نقاط قوت
متوجه میشوید کدام بخشهای چرخه و سبک زندگی شما در وضعیت مناسبتری قرار دارند و چه عادتهایی به حفظ تعادل بدن کمک میکنند.
۳. شناسایی نقاط نیازمند توجه
مشخص میشود در کدام بخشهای هورمونی، متابولیک، جسمی یا سبک زندگی نشانههای بیشتری دیده میشود و بهتر است مراقبت و توجه خود را از کجا آغاز کنید.
۴. شناخت سطح وضعیت شما
نتیجه آزمون شما در یکی از چهار سطح مشخص میشود:
- وضعیت سبز: وضعیت مطلوب
- وضعیت زرد: نیازمند به توجه و تغییر
- وضعیت نارنجی: نیازمند به اصلاح جدیتر
- وضعیت قرمز: نیازمند به مراقبت های جدی تر
این سطح به شما کمک میکند جایگاه فعلی خود را در مسیر سلامت چرخه قاعدگی بهتر بشناسید.
۵. دریافت نظر مربی
پس از مشخص شدن نتیجه، نظر مربی آکادمی سلامت فرشته سلطانی متناسب با وضعیت شما ارائه میشود تا بدانید با توجه به شرایط فعلیتان، چه موضوعاتی اولویت بیشتری دارند و بهتر است از کجا شروع کنید.
۶. دریافت هدیه ارزشمند تیم تحقیقاتی سلطانی
در پایان آزمون، فقط یک نتیجه دریافت نمیکنید؛ یک هدیه کاربردی از طرف تیم تحقیقاتی سلطانی دریافت میکنید: مجموعهای از قوانین ساده و ارزشمند که به شما کمک میکند پیامهای بدن خود را بهتر بشناسید و آگاهی را به مراقبت واقعی تبدیل کنید؛ برای خواب بهتر، آرامش بیشتر، انرژی بالاتر، سلامت جسم، روان و در نهایت کیفیت بهتر زندگی زنانه در همه ابعاد.
لطفاً به هر سؤال با دقت و صادقانه، بر اساس شرایط واقعی این روزهای خود پاسخ دهید؛ نه آنچه دوست دارید باشد یا فکر میکنید باید باشد. پاسخهای شما کمک میکنند نتیجه آزمون تصویر واقعیتر و دقیقتری از وضعیت فعلی چرخه و سلامت زنانه شما ارائه دهد.
✔ شروع ارزیابی سلامت چرخه قاعدگی من؛ اولین قدم برای شناخت بهتر بدنم
در یک نگاه، ارزش این آزمون چیست؟
این آزمون فقط به شما نمیگوید «چرخهتان چگونه است».به شما کمک میکند بفهمید:
چرخه شما چه الگویی دارد ← کدام محورهای هورمونی و سبک زندگی نیازمند توجه هستند ← نقاط قوت شما چیست ← اولویت شما چیست ← از کجا بهتر است شروع کنید.
توجه: این آزمون یک ابزار خودارزیابی و پایش اولیه است و جایگزین آزمایش، تشخیص پزشکی یا درمان نیست.در صورت وجود درد شدید یا غیرمعمول، خونریزی بسیار شدید، قطع طولانیمدت قاعدگی یا هر علامت نگرانکننده، ارزیابی پزشکی اهمیت دارد.از اینکه برای شناخت بهتر چرخه قاعدگی و سلامت خود وقت میگذارید، سپاسگزاریم.
قدردانِ شما و انتخابِ هوشمندانهی شما هستم.
